Vaincre l’anxiété au naturel prescription: – Thérapie – Relaxation – Saine alimentation – De l’exercice physique – et quelques remèdes naturels pour vous aider !

L’anxiété est une tendance à réagir à des situations en s’inquiétant, en doutant de soi et en craignant la catastrophe. Elle  affecte des millions des gens chaque année et à un impact négatif sur leur vie personnelle, familiale et sociale affaiblissant ainsi leur l’estime de soi. Malheureusement en raison du manque de connaissance générale de ce trouble, l’anxiété est soi inadéquatement traitée par les médecins ou n’est pas traitée du tout. Le traitement médical utilisé a ses propres effets secondaires et n’est pas permanent. La racine de l’anxiété est dans le système nerveux de l’individu et il est possible d’utiliser des remèdes naturels pour complètement éliminer l’anxiété. Ces remèdes naturels incluent la psychothérapie, l’exercice, une bonne alimentation et quelques plantes et  suppléments. Il est aussi important de faire un travail sur soi. L’analyse de nos comportements est essentielle pour en arriver à modifier notre façon de penser. Il est important de s’interroger sur les gestes que nous posons et les sentiments que nous entretenons. Un tel questionnement permet de corriger beaucoup de comportements négatifs.   Il faut admettre que la vie n’est pas toujours facile. Mais il faut aussi savoir qu’il n’existe pas de situations insurmontables. Il faut également reconnaître que le temps arrange toujours les choses.   Il y a toujours une solution Le fait de ne pas penser constamment à ses problèmes est une autre mesure hautement efficace pour surmonter l’anxiété. Une des très bonnes façons d’oublier nos problèmes est d’aider les autres. Il faut s’accorder un peu de temps pour venir en aide aux plus démunis.

Psychothérapie: La psychothérapie prend la première position dans la liste des remèdes naturels pour remédier à l’anxiété. La Thérapie de Comportement Cognitive est la plus populaire pour remédier à ce trouble. Il aide un individu à découvrir ses convictions, pensées et attitudes négatives et les modifier dans une direction positive.   Techniques de relaxation: Les techniques de relaxation apprennent à un individu à se détendre, à se contrôler dans certaines situations inconfortables. Ces techniques font partie des rituels des gens tibétains et sont pratiquées et prouvées depuis des siècles. Ces techniques de relaxation incluent le yoga, la méditation et beaucoup d’autres (renseignez-vous). Il soulage l’effort et renouvelle la force !

Alimentation: Votre alimentation joue un rôle clé dans la façon dont votre corps réagit au stress et dont vous vivez votre anxiété?

• Évitez de sauter des repas. Ne pas manger le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner peut causer une diminution soudaine du taux de sucre dans le sang qui peut contribuer à la chaîne d’étapes biologiques se terminant par l’anxiété. Si vous ne pouvez pas prendre un repas complet pour quelque raison que ce soit, prenez une collation riche en protéines comme des œufs durs ou du fromage.
• Évitez les céréales raffinées. La consommation de céréales raffinées comme le pain blanc et les pâtes peut aussi faire monter le niveau de sucre dans le sang, puis le faire chuter. Concentrez-vous sur les grains entiers comme le riz brun, le quinoa et les pâtes de blé entier pour de meilleurs résultats et pour garder l’anxiété à distance.
• Ajouter des protéines et des glucides dans votre alimentation. L’intégration de protéines dans votre régime alimentaire contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et manger des protéines avec des glucides empêche les glucides de doper votre taux de glycémie. Les bonnes sources de protéines comprennent les noix, le yogourt, les haricots, le poisson, le poulet, le tofu et les lentilles
• Recherchez les aliments qui sont riches en oméga-3. Les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson ont prouvé dans de nombreuses études qu’ils réduisaient le taux du mauvais cholestérol et réduisait l’accumulation de plaques dans le sang. Cela permet à votre corps de lutter contre le stress et de soulager l’anxiété, la tension et même prévenir les maladies cardiaques. Les sources végétariennes d’oméga-3 comprennent les noix et les graines de lin, mais elles ont besoin de votre corps pour les convertir en une forme utilisable.
• Ajouter les légumes verts dans votre régime alimentaire. Les légumes verts, notamment les légumes-feuilles, sont remplis de minéraux que votre corps utilise rapidement pendant les périodes de stress. Essayez le chou vert frisé, les épinards et les blettes qui sont particulièrement riches en éléments nutritifs. Si vous n’adorez pas les légumes, pensez à ajouter un supplément de multi-minéraux à votre routine quotidienne.  

Exercice: L’activité physique peut aider les gens anxieux. Une simple séance d’exercice permet souvent de réduire son anxiété pendant deux à quatre heures. Il faut cependant respecter certaines conditions :

• Il faut pratiquer une activité continue et rythmique, c’est-à-dire une activité aérobie.
• Il faut faire cette activité jusqu’à ce qu’on ressente une tension physique légère à moyenne. (Une minute peut suffire à créer cette tension chez les personnes souffrant de troubles cardiaques ou respiratoires.)

Selon des expériences qui ont été effectuées, l’exercice à long terme aide les personnes qui se sentent généralement anxieuses, surtout celles qui souffrent d’anxiété légère ou moyenne. Ces personnes deviennent moins anxieuses quand elles suivent un programme d’activité physique pendant au moins 10 semaines. Les avantages sont encore plus grands si le programme dure plus de 15 semaines.
Les plantes et suppléments qui servent de remède naturel pour soulager l’anxiété.
Le millepertuis : Il convient dans les cas des personnes anxieuses qui présentent également une tendance dépressive. Il s’agit de la meilleure plante connue pour combattre la dépression. Il faut prendre 3 capsules par jour, une capsule à chaque repas. On estime qu’il faut un apport quotidien de 900 mg de cette plante, standardisée à 0.3% d’hypéricine, son ingrédient actif. 

Les vitamines du complexe B :

Elles assurent un meilleur fonctionnement du système nerveux. On doit prendre un comprimé au repas du matin et un comprimé au repas du soir.

Le calcium et le magnésium :

Ce sont deux minéraux impliqués dans le bon fonctionnement du système nerveux. Lorsqu’ils manquent les gens deviennent plus irritables. On prendra un comprimé avant le repas du matin et un comprimé avant le repas du soir.

Le ginseng :

Cette plante est connue comme une plante qui aide l’organisme dans toutes les situations. Le ginseng permet notamment de mieux supporter le stress et la fatigue, deux conditions pouvant augmenter l’anxiété. Il faut prendre une ampoule de 5000 mg le matin au lever. 

La lécithine, la vitamine C, de même que des plantes calmantes telles que la Valériane ou la Passiflore peuvent apporter un soulagement à l’anxiété aussi.

• Annie D’Amours, promeut les saines habitudes de vie dans Lanaudière