Une alimentation saine et équilibrée apporte aux sportifs les nutriments nécessaires. Cependant avec notre alimentation appauvrie, il est parfois besoin d’un petit coup de boost.
En théorie une alimentation équilibrée devrait assurer tout ce qui est nécessaire pour la pratique du sport. En revanche, nous consommons de plus en plus de produits raffinés qui ne sont pas aussi riches que des produits naturels. Notre alimentation en sort appauvrie.
De plus pour les sportifs, il faut veiller à l’apparition de carences en cas d’entraînement intensifs.
Quels sont les compléments alimentaires qui peuvent être utiles aux sportifs ?
- La spiruline est une mine de nutriments (fer, magnésium….) qui permet de combler les pertes dues à l’effort. 15 à 20% de la spiruline renferment des protéines si indispensables pour les muscles.
- A cause de la transpiration, les carences en magnésium sont assez fréquentes chez les sportifs.
- Le curcuma (on en trouve dans le produit Doluperine) est un anti-inflammatoire
- Le Ginseng et le guarana peuvent être utilisés comme un stimulant en cas de fatigue liée à un gros effort physique.
- La baie de goji apportera les vitamines et minéraux nécessaires à la pratique sportive
- Les omega 3 nourrissent les cellules
On peut prendre du calcium couplé au magnésium pour limiter les crampe
Et les huiles ?
- Pour la préparation musculaire, il est possible d’utiliser de l’huile d’harpagophytum ou d’arnica.
- Il existe un produit très bien pour les douleurs musculaires et articulaires : l’huile de bouleau arnica de la marque Dr Hauschka (bio)
Besoin d’un conseil sur les compléments alimentaires ?
N’hésitez pas à consulter les spécialistes de la nutrithérapie du site Vitalibio au 04 42 54 59 59