Le syndrome de jambes sans repos peut altérer la qualité de vie et du sommeil. Il touche autant les hommes que les femmes.
Comprendre le syndrome de jambes sans repos
Classé comme troubles neurologiques, le syndrome de jambes sans repos ou « impatience dans les jambes » se caractérise par des sensations de grouillement qui s’installent au niveau des jambes. Cette sensation survient durant les périodes d’inactivité et surtout pendant la nuit. Elle ne passe pas à moins que le sujet ne se lève et marche. Pourtant, le soulagement n’est que de courte durée.
Le syndrome de jambes sans repos se traduit par un désir irrépressible de bouger les jambes. Ce trouble neurologique est difficile à soigner et ses causes restent inconnues. Quelques facteurs déclencheurs ont néanmoins pu être identifiés, comme les antécédents familiaux, la caféine, les maladies chroniques telles que le diabète et l’arthrite rhumatoïde, la carence en fer ou en vitamine et la prise de certains médicaments.
Vivre avec le syndrome des jambes sans repos
Pour les personnes qui souffrent du syndrome des jambes sans repos, il leur est salutaire d’adapter leurs modes de vie. Éviter ou réduire la consommation de caféine et d’alcool peut apporter un certain soulagement. Puisque la fatigue et la somnolence sont des facteurs aggravants, veiller à ses habitudes de sommeil est indispensable. L’idéal est de dormir dans un endroit calme et frais, sur une literie confortable, de se coucher et de se lever tous les jours aux mêmes heures. De même, un peu d’exercice juste avant d’aller dormir améliore la qualité du sommeil. Se masser les jambes est également indiqué. Pour le massage, des produits actifs comme le gel d’Aloe Vera peuvent soulager immédiatement les douleurs.
En aucun cas, il ne faut réprimer l’envie de bouger, la meilleure solution est souvent de se lever et de marcher, parfois de s’étirer ou de prendre un bain chaud ou froid. Pour pallier la carence en nutriments, une cure régulière de vitamine, de magnésium et de fer peut être suffisante. Grâce à ses composants actifs (vitamine, acide minéral, fer…), le jus d’Aloe Vera apporte à l’organisme tous les éléments essentiels.
En clair, l’essentiel est de mettre toutes les chances de son côté, pour éviter de déclencher les sensations désagréables liées au syndrome des jambes sans repos.